Что делать днем, чтобы уснуть ночью, и как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге

Что делать днем, чтобы уснуть ночью, и как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге
14:48, Февраль 13, 2021 Психолог, психиатр и специалист по тревоге и панике Таня Петерсон написала сборник простых приёмов, которые помогут избавиться от лишающего сил волнения в любой ситуации. Книга «Внутреннее спокойствие. 11 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» вышла в феврале в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Inc. публикует отрывок, посвящённый проблемам, которые лишают нас сна, — и инструментам для борьбы с ними....
Сообщает incrussia.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Что делать днем, чтобы уснуть ночью. И как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге

Что делать днем, чтобы уснуть ночью. И как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге Психолог, психиатр и специалист по тревоге и панике Таня Петерсон написала сборник простых приёмов, которые помогут избавиться от лишающего сил волнения в любой ситуации. Книга «Внутреннее спокойствие. 11 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» вышла в феврале в издат …

Это интересно, Курьезы 00:36, Февраль 14, 2021 | incrussia.ru
Как уснуть за одну минуту: видеоинструкция

Как уснуть за одну минуту: видеоинструкция Основатель Центра интегративной медицины при Аризонском университете (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая позволяет уснуть всего за минуту. …

Наука 15:24, Январь 21, 2021 | popmech.ru
Потехе ночь: как не уснуть в Новый год

Потехе ночь: как не уснуть в Новый год Что делать, чтобы не испортить праздник? Лучшие способы справиться с дремой. Готовимся заранее к вечеринке и меняем режим дня. …

Знаменитости 23:48, Декабрь 5, 2020 | 7days.ru
Чай с ромашкой успокаивает и помогает уснуть. Правда ли это

Чай с ромашкой успокаивает и помогает уснуть. Правда ли это? Многие люди выпивают теплый ромашковый чай перед сном, чтобы расслабиться. Но действительно ли он работает? …

Наука 17:00, Январь 1, 2020 | popmech.ru
Йеллоустон может уснуть из-за уменьшения вулканической области

Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области Активная гидротермальная зона после открытых землетрясений может не нести угрозу США и планете. Вулканолог Томас Нотт из университета в Лестере (Великобритания) с коллегами уверен, что Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области, сообщает журнал Geology со …

Наука 15:00, Декабрь 10, 2020 | versiya.info
Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд

Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд Ученый из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл поделился новым методом, с помощью которого можно уснуть всего за одну минуту. На своем сайте специалист по интегративной медицине опубликовал информацию о том, что если человек страдает бессоницей или проснулся ночью, восстановить сновидени …

Новости 23:36, Февраль 27, 2021 | inforeactor.ru
Офисным сотрудникам объяснили, как не уснуть после плотного обеда

Офисным сотрудникам объяснили, как не уснуть после плотного обеда Часто после плотного обеда человеку хочется немного поспать, поэтому он начинает употреблять энергетики или кофе. Однако, по словам врачей, существуют и другие более эффективные способы избавиться от сонливости. Первый способ — это физическая активность, в процессе которой вырабатываются …

Медицина 02:00, Декабрь 7, 2020 | medpulse.ru
Что делать, если пролил воду на клавиатуру MacBook: советы специалистов

Что делать, если пролил воду на клавиатуру MacBook: советы специалистов Несмотря на все советы (в том числе самой Apple), многие продолжают каждый день подвергать свои макбуки риску быть залитыми чаем, кофе, колой или другими напитками. Да, вы можете быть максимально аккуратными, но одно неловкое движение, и жидкость уже проникает внутрь корпуса ноутбука. Одн …

Наука и Технологии 06:54, Март 25, 2021 | appleinsider.ru
Психологи советуют чаще и дольше ничего не делать, чтобы быть креативнее и продуктивнее

Психологи советуют чаще и дольше ничего не делать, чтобы быть креативнее и продуктивнее Когда вы думаете, каким должно быть идеальное утро, тяжело не поддаться соблазну упихнуть в начало дня как можно больше всего полезного: контрастный душ, массаж, спорт, чтение, разбор электронных писем, составление списка дел и так далее. Каждую минуту хочется наполнить продуктивностью, н …

Это интересно, Курьезы 17:36, Март 4, 2021 | incrussia.ru
Ученые рассказали, когда и как правильно делать перерывы в работе, чтобы быть здоровее и эффективнее

Ученые рассказали, когда и как правильно делать перерывы в работе, чтобы быть здоровее и эффективнее Исследователи из Бэйлорского университета, США выяснили, как правильно делать перерывы в течение рабочего дня, чтобы повысить энергию, концентрацию и мотивацию. Исследование опубликовано в Journal of Applied Psychology. …

Это интересно, Курьезы 16:12, Январь 11, 2021 | incrussia.ru
Как правильно выбрать красную икру: советы эксперта

Как правильно выбрать красную икру: советы эксперта В России каждый год в период масленичной недели растут продажи красной икры. Однако на российском рынке работают не только честные компании, которые производят качественный продукт, но и те, кто продаёт подделку. О том, как выбрать качественную икру, в эфире "Радио 1" рассказала руководит …

Общество 07:54, Март 11, 2021 | pravda.ru
Россияне инвестируют за рубеж: что делать властям Мнение эксперта

Россияне инвестируют за рубеж: что делать властям? Мнение эксперта На фоне постоянного снижения ставок по вкладам, проблем с зарплатами и курсами валют, а также с трепетом ожидаемой малым и средним бизнесом "новой волны" карантинов россияне нашли нетривиальный способ заработать. В стране случился бум частного инвестирования, который ещё раз удивил экспер …

Политика 04:24, Декабрь 6, 2020 | pravda.ru
Россия бьёт рекорды по смертности. Что делать властям Мнение эксперта

Россия бьёт рекорды по смертности. Что делать властям? Мнение эксперта Новый отчёт Росстата неприятно удивляет: в перспективе страну могут ждать "потери" до 2,6 млн человек в год. Рождаемость падает, смертность растёт — а тут ещё и коронавирус, который уносит жизни россиян. Всего одна цифра: в январе 2021 года в стране умерло на 33,9% больше людей. По силам …

Политика 20:36, Март 10, 2021 | pravda.ru
Военный эксперт: Американский монстр ВПК работает и днём, и ночью

Военный эксперт: "Американский монстр ВПК работает и днём, и ночью" Как заявил военный эксперт Василий Дандыкин, "американский монстр ВПК работает и днём, и ночью". Однако позиции России остаются прочными. Р... …

Общество и Происшествия 08:54, Март 29, 2021 | pravdoryb.info
National Public Radio (США): Китай и Россия хотят быть лидерами в производстве вакцины. Что из этого получается

National Public Radio (США): Китай и Россия хотят быть лидерами в производстве вакцины. Что из этого получается? К сожалению, вакцинация от коронавируса давно стала делом политическим. Статья издания NPR это демонстрирует, однобоко подвергая критике российскую и китайскую вакцины. Мол, бедные страны используют их только из-за отчаяния. Однако Москва и Пекин поставляют вакцины и этим спасают жизни. А …

Общество и Происшествия 14:48, Январь 29, 2021 | inosmi.ru
Что будет, если Россию отключат от SWIFT: комментарий эксперта

Что будет, если Россию отключат от SWIFT: комментарий эксперта Очередные неприятные сюрпризы готовят для России в Вашингтоне. По данным Reuters, команда Байдена рассматривает ряд ограничений для нашей страны, в числе которых отключение от SWIFT. Напомним, SWIFT — система, которая используется на международном уровне для совершения платежей и передачи …

Экономика 16:00, Декабрь 22, 2020 | pravda.ru
В Курской области ночью прогнозируют снег с дождем, днем до 5 градусов тепла

В Курской области ночью прогнозируют снег с дождем, днем до 5 градусов тепла В ближайшие сутки по прогнозу Гидрометцентра в Курской области будет облачно с прояснениями. Ночью пройдет небольшой снег, местами с мокрым снегом и дождем, днем — без существенных осадков. В темное время суток на дорогах местами гололедица. Ветер западной четверти 4-9 м/с. Температ …

Новости 14:36, Март 4, 2021 | seyminfo.ru
Омских водителей предупредили о снегопаде, который будет идти и днем, и ночью

Омских водителей предупредили о снегопаде, который будет идти и днем, и ночью Снегопад, который недавно начался, будет идти очень долго. Водителей и пешеходов призывают быть внимательными, чтобы не допустить ДТП. …

Новости 09:54, Март 10, 2021 | omskinform.ru
Сбербанк раздал советы на вторник: что делать с ...

Сбербанк раздал советы на вторник: что делать с ... График рубля интервалами в 60 минут Аналитики Sber CIB пишут сегодня, что цены на нефть марки … читать далее… …

Forex 13:48, Декабрь 22, 2020 | profinance.ru
Орлов о Дзюбе: Он не наиграл на то, чтобы быть лидером сборной России. Там должны быть те, кто готов

Орлов о Дзюбе: «Он не наиграл на то, чтобы быть лидером сборной России. Там должны быть те, кто готов» Журналист Геннадий Орлов сомневается в необходимости приглашения нападающего «Зенита» Артема Дзюбы в сборную России. …

Футбол 16:18, Март 11, 2021 | sports.ru
Аршавин о Тамбове: РПЛ может быть не заинтересована, чтобы клуб оставался в ней. Должно быть свое поле, инфраструктура

Аршавин о «Тамбове»: «РПЛ может быть не заинтересована, чтобы клуб оставался в ней. Должно быть свое поле, инфраструктура» Бывший форвард сборной России Андрей Аршавин высказался о ситуации с финансовым положением «Тамбова». «С одной стороны правильно, что лига помогает «Тамбову», с другой – лига может быть не заинтересована, чтобы «Тамбов» оставался в ней дальше. Очень часто происходят в лиге такие дела, как …

Спорт 09:12, Февраль 14, 2021 | sports.ru
Сергей Федоров: Рады, что у ЦСКА получается дать ребятам еще больше хороших навыков, чтобы они опять вернулись к своей мечте в НХЛ

Сергей Федоров: «Рады, что у ЦСКА получается дать ребятам еще больше хороших навыков, чтобы они опять вернулись к своей мечте в НХЛ» Бывший нападающий сборной России, а ныне член наблюдательного совета ЦСКА Сергей Федоров рассказал, как клубу удается подготавливать игроков для возвращения в НХЛ. Подробнее… …

Спорт 13:00, Январь 1, 2020 | news.sportbox.ru
Советы, как быть продуктивным на работе

Советы, как быть продуктивным на работе Выполняйте небольшие задачи. Некоторые психологи предполагают, что наш мозг слишком усердно работает, чтобы обрабатывать невероятные объемы информации. …

Наука и Технологии 14:48, Декабрь 14, 2020 | itnews.com.ua
Майкл Чендлер  Хабибу: Если хочешь, чтобы твой счет стал 30-0, нужно подраться. Побей меня, если сможешь

Майкл Чендлер — Хабибу: «Если хочешь, чтобы твой счет стал 30-0, нужно подраться. Побей меня, если сможешь» Американский боец UFC Майкл Чендлер обратился к россиянину Хабибу Нурмагомедову после победы над новозеландцем Дэном Хукером в соглавном бою турнира UFC 257. Подробнее… …

Спорт 13:12, Январь 24, 2021 | news.sportbox.ru
Как спастись от жары ночью, если нет кондиционера и вентилятора

Как спастись от жары ночью, если нет кондиционера и вентилятора Все мы любим теплые ночи за долгие прогулки и посиделки на верандах. Но иногда температура поднимается так высоко, что летняя ночь превращается в настоящий кошмар во время сна. Как спастись от жары, если у вас нет ни вентилятора, ни кондиционера? …

Семья 12:36, Июнь 16, 2021 | popmech.ru
С чем носить джоггеры и как делать локоны при помощи платка: лучшие советы из ТикТока

С чем носить джоггеры и как делать локоны при помощи платка: лучшие советы из ТикТока Какие только бьюти-тренды не появляются в ТикТоке! Мы изучили самые интересные аккаунты и отобрали для читательниц Woman.ru видеоролики, которые помогут создать актуальные образы в новом сезоне.Смотрите также:Практичные тренды наступающего сезона: модно — не значит дорого!Под одну гребенк …

Знаменитости 21:36, Февраль 5, 2021 | woman.ru
Что делать россиянам, купившим туры в Турцию и Танзанию с вылетом до 1 июня - советы Ростуризма

Что делать россиянам, купившим туры в Турцию и Танзанию с вылетом до 1 июня - советы Ростуризма Руководитель Ростуризма Зарина Догузова дала несколько рекомендаций тем туристам, у которых на руках путевки в Турцию или на Занзибар с вылетом на отдых в ближайшие полтора месяца. …

Общество 22:00, Апрель 12, 2021 | versia.ru
Если на Новый год подарили питомца: советы ветеринаров

Если на Новый год подарили питомца: советы ветеринаров Животному необходимо место, где ему будет комфортно и спокойно. Некоторым его нужно тщательно обустроить заранее. …

Новости 20:48, Январь 1, 2020 | mos.ru
Геннадий Онищенко дал советы, что делать в снежную бурю: следите за давлением, оставьте детей дома

Геннадий Онищенко дал советы, что делать в снежную бурю: следите за давлением, оставьте детей дома Экс-главсанврач, депутат Госдумы и академик РАН обсудил с обозревателем KP.RU Александром Гамовым погоду в столице …

Новости 02:00, Февраль 14, 2021 | kp.ru
Надо ли делать 31 декабря 2020 года нерабочим днём Инфографика

Надо ли делать 31 декабря 2020 года нерабочим днём? Инфографика Главы 27 регионов объявили 31 декабря выходным. Первым субъектом РФ, принявшим такое решение, стала Белгород­ская обл. …

Новости 17:00, Декабрь 19, 2020 | aif.ru
Его проверяют и записывают на камеру днем каждые два часа, ночью каждый час. Навальный нашелся. Его отвезли в красную колонию, где администрация полн

«Его проверяют и записывают на камеру днем каждые два часа, ночью каждый час». Навальный нашелся. Его отвезли в «красную» колонию, где администрация полностью контролирует жизнь зэков Алексей Навальный сообщил, что находится в ИК-2 в городе Покров Владимирской области. В социальных сетях днем 15 мая появились посты от его имени, в которых политик рассказал об условиях содержания. «Никакого насилия и даже намека на него я пока не видел, хотя по напряженным позам осужден …

Новости 20:54, Март 15, 2021 | meduza.io
Советы от ЦБ: как вернуть деньги, если у вашего банка отозвали лицензию

Советы от ЦБ: как вернуть деньги, если у вашего банка отозвали лицензию Центробанк объяснил, как быть, если у банка забрали лицензию. Можно ли вернуть свои деньги? Этот вопрос стали задавать многие после сообщений о екатеринбургском банке «Нейва». Данная кредитная организация лишились лицензии из-за многочисленных нарушений законодательства РФ. Пе …

Новости 15:54, Апрель 16, 2021 | 5-tv.ru
Как научиться быть человеком первого плана в собственной жизни: советы психолога

Как научиться быть человеком первого плана в собственной жизни: советы психолога Каждый из нас, мужчина это или женщина, может быть человеком первого плана в своей жизни. Как этому научиться? Об этом ведущая программы "Популярное кино глазами психолога" на канале "Правды.Ру" Маргарита Кичерова поговорила с беллетристом, психологом Светланой Шарко. Читайте начало интер …

Общество 07:36, Декабрь 5, 2020 | pravda.ru
Как отправлять SMS-рассылки, чтобы не раздражать получателей: советы для бизнеса

Как отправлять SMS-рассылки, чтобы не раздражать получателей: советы для бизнеса В настоящее время многие компании считают СМС-рассылки неэффективным инструментом, который только раздражает пользователей. Однако на самом деле релевантные и интересные предложения могут принести немалую пользу для бизнеса. Сервис eSputnik представляет собой современную омниканальную сис …

Новости 00:18, Июль 18, 2021 | gorodbryansk.info
Что делать, если вас изнасиловали

Что делать, если вас изнасиловали Пережить такое очень сложно психологически: весь мир переворачивается, чувствуешь себя слабой, беззащитной, неспособной повлиять на ситуацию. К сожалению, очень многие женщины прошли через подобное.Смотрите также:Сервис Airbnb заплатил жертве изнасилования $7 млн, чтобы она молчалаСкандал …

Знаменитости 10:36, Июль 11, 2021 | woman.ru
Что делать, если сломался планшет

Что делать, если сломался планшет? Современный человек не может представить свою жизнь без различных электронных устройств. Производители постоянно балуют новинками целевую аудиторию, а каждый последующий гаджет отличается массой новых, полезных функций. К сожалению, техника имеет определённый срок службы и выходит из стро …

Наука и Технологии 15:48, Декабрь 6, 2020 | astera.ru
Что делать, если выросли платежи за ЖКУ

Что делать, если выросли платежи за ЖКУ Одни из самых распространенных нарушений со стороны коммунальщиков связаны с расчетом платы за ресурсы по счетчикам. Куда обращаться, если неприятно удивила квитанция за ЖКУ, разбирался корреспондент "РГ" …

Экономика 03:54, Март 24, 2021 | rg.ru
Что делать, если вы потеряли смартфон

Что делать, если вы потеряли смартфон? Эксперт по информационной безопасности рассказал, что следует делать в случае потери или кражи смартфона. …

Новости 15:54, Июль 25, 2021 | aif.ru
Более 80% россиян хотят, чтобы 31 декабря был выходным днем

Более 80% россиян хотят, чтобы 31 декабря был выходным днем Свыше 80% россиян выступили за объявление четверга, 31 декабря 2020 года, выходным днем, свидетельствуют данные опроса исследовательского центра SuperJob.ru. Было опрошено 1600 респондентов в возрасте от 18 лет, имеющих постоянную работу. Опрос проводился в 325 населенных пунктах РФ во вс …

Новости 18:24, Декабрь 9, 2020 | polit.ru
Руководитель должен быть толерантным к ошибкам и нетолерантным  к бездействию: карьерные советы главы Sony Music Russia

«Руководитель должен быть толерантным к ошибкам и нетолерантным — к бездействию»: карьерные советы главы Sony Music Russia Арина Дмитриева начинала карьеру в PolyGram Records, была директором по маркетингу «MTV Россия», а затем ушла из музыкальной индустрии. Когда ей предложили вернуться, она скрупулезно подсчитала все «за» и «против», но решение принимала вопреки результатам подсчета. Об эмоциях и цифрах, ош …

Промышленность 13:48, Январь 13, 2021 | forbes.ru