Что делать днем, чтобы уснуть ночью. И как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге

Что делать днем, чтобы уснуть ночью, и как быть, если уснуть не получается. Советы от эксперта по тревоге Психолог, психиатр и специалист по тревоге и панике Таня Петерсон написала сборник простых приёмов, которые помогут избавиться от лишающего сил волнения в любой ситуации. Книга «Внутреннее спокойствие. 11 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» вышла в феврале в издат …

Сомнолог подсказал, как быстро уснуть, если внезапно пробудился посреди ночи Психолог Майкл Бреус, известный в соцсетях как Доктор Сон, рассказал подписчикам в своих соцсетях, как быстро уснуть. Он поделился действенным и простым... …

Как уснуть за одну минуту: видеоинструкция Основатель Центра интегративной медицины при Аризонском университете (США) доктор Эндрю Вайль разработал технику дыхания, которая позволяет уснуть всего за минуту. …

Потехе ночь: как не уснуть в Новый год Что делать, чтобы не испортить праздник? Лучшие способы справиться с дремой. Готовимся заранее к вечеринке и меняем режим дня. …

Чай с ромашкой успокаивает и помогает уснуть. Правда ли это? Многие люди выпивают теплый ромашковый чай перед сном, чтобы расслабиться. Но действительно ли он работает? …

Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области Активная гидротермальная зона после открытых землетрясений может не нести угрозу США и планете. Вулканолог Томас Нотт из университета в Лестере (Великобритания) с коллегами уверен, что Йеллоустон может «уснуть» из-за уменьшения вулканической области, сообщает журнал Geology со …

Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд Ученый из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл поделился новым методом, с помощью которого можно уснуть всего за одну минуту. На своем сайте специалист по интегративной медицине опубликовал информацию о том, что если человек страдает бессоницей или проснулся ночью, восстановить сновидени …

Офисным сотрудникам объяснили, как не уснуть после плотного обеда Часто после плотного обеда человеку хочется немного поспать, поэтому он начинает употреблять энергетики или кофе. Однако, по словам врачей, существуют и другие более эффективные способы избавиться от сонливости. Первый способ — это физическая активность, в процессе которой вырабатываются …

Что делать, если пролил воду на клавиатуру MacBook: советы специалистов Несмотря на все советы (в том числе самой Apple), многие продолжают каждый день подвергать свои макбуки риску быть залитыми чаем, кофе, колой или другими напитками. Да, вы можете быть максимально аккуратными, но одно неловкое движение, и жидкость уже проникает внутрь корпуса ноутбука. Одн …

Психологи советуют чаще и дольше ничего не делать, чтобы быть креативнее и продуктивнее Когда вы думаете, каким должно быть идеальное утро, тяжело не поддаться соблазну упихнуть в начало дня как можно больше всего полезного: контрастный душ, массаж, спорт, чтение, разбор электронных писем, составление списка дел и так далее. Каждую минуту хочется наполнить продуктивностью, н …

Ученые рассказали, когда и как правильно делать перерывы в работе, чтобы быть здоровее и эффективнее Исследователи из Бэйлорского университета, США выяснили, как правильно делать перерывы в течение рабочего дня, чтобы повысить энергию, концентрацию и мотивацию. Исследование опубликовано в Journal of Applied Psychology. …

Эти 3 напитка укрепят ваше сердце: Советы эксперта Нутрициолог и кандидат биологических наук, Александр Мирошников, поделился рекомендациями о том, какие напитки следует чаще употреблять для поддержания здоровья сердца. Какао является отличным выбором, так как содержит много калия и магния, которые благотворно влияют на работу сердца. Маг …

Как выбрать качественные крабовые палочки: Советы эксперта Необходимо быть внимательными и знать, что на прилавках магазинов можно встретить не только вкусные деликатесы, но и небезопасные продукты, которые могут нанести вред здоровью. Руководитель общественной организации по защите прав потребителей "Хрюши против" Светлана Васильева дает рекомен …

Как правильно выбрать красную икру: советы эксперта В России каждый год в период масленичной недели растут продажи красной икры. Однако на российском рынке работают не только честные компании, которые производят качественный продукт, но и те, кто продаёт подделку. О том, как выбрать качественную икру, в эфире "Радио 1" рассказала руководит …

Россияне инвестируют за рубеж: что делать властям? Мнение эксперта На фоне постоянного снижения ставок по вкладам, проблем с зарплатами и курсами валют, а также с трепетом ожидаемой малым и средним бизнесом "новой волны" карантинов россияне нашли нетривиальный способ заработать. В стране случился бум частного инвестирования, который ещё раз удивил экспер …

Россия бьёт рекорды по смертности. Что делать властям? Мнение эксперта Новый отчёт Росстата неприятно удивляет: в перспективе страну могут ждать "потери" до 2,6 млн человек в год. Рождаемость падает, смертность растёт — а тут ещё и коронавирус, который уносит жизни россиян. Всего одна цифра: в январе 2021 года в стране умерло на 33,9% больше людей. По силам …

Военный эксперт: "Американский монстр ВПК работает и днём, и ночью" Как заявил военный эксперт Василий Дандыкин, "американский монстр ВПК работает и днём, и ночью". Однако позиции России остаются прочными. Р... …

National Public Radio (США): Китай и Россия хотят быть лидерами в производстве вакцины. Что из этого получается? К сожалению, вакцинация от коронавируса давно стала делом политическим. Статья издания NPR это демонстрирует, однобоко подвергая критике российскую и китайскую вакцины. Мол, бедные страны используют их только из-за отчаяния. Однако Москва и Пекин поставляют вакцины и этим спасают жизни. А …

Что будет, если Россию отключат от SWIFT: комментарий эксперта Очередные неприятные сюрпризы готовят для России в Вашингтоне. По данным Reuters, команда Байдена рассматривает ряд ограничений для нашей страны, в числе которых отключение от SWIFT. Напомним, SWIFT — система, которая используется на международном уровне для совершения платежей и передачи …

Омских водителей предупредили о снегопаде, который будет идти и днем, и ночью Снегопад, который недавно начался, будет идти очень долго. Водителей и пешеходов призывают быть внимательными, чтобы не допустить ДТП. …

В Курской области ночью прогнозируют снег с дождем, днем до 5 градусов тепла В ближайшие сутки по прогнозу Гидрометцентра в Курской области будет облачно с прояснениями. Ночью пройдет небольшой снег, местами с мокрым снегом и дождем, днем — без существенных осадков. В темное время суток на дорогах местами гололедица. Ветер западной четверти 4-9 м/с. Температ …

Сбербанк раздал советы на вторник: что делать с ... График рубля интервалами в 60 минут Аналитики Sber CIB пишут сегодня, что цены на нефть марки … читать далее… …

Орлов о Дзюбе: «Он не наиграл на то, чтобы быть лидером сборной России. Там должны быть те, кто готов» Журналист Геннадий Орлов сомневается в необходимости приглашения нападающего «Зенита» Артема Дзюбы в сборную России. …

Аршавин о «Тамбове»: «РПЛ может быть не заинтересована, чтобы клуб оставался в ней. Должно быть свое поле, инфраструктура» Бывший форвард сборной России Андрей Аршавин высказался о ситуации с финансовым положением «Тамбова». «С одной стороны правильно, что лига помогает «Тамбову», с другой – лига может быть не заинтересована, чтобы «Тамбов» оставался в ней дальше. Очень часто происходят в лиге такие дела, как …

Сергей Федоров: «Рады, что у ЦСКА получается дать ребятам еще больше хороших навыков, чтобы они опять вернулись к своей мечте в НХЛ» Бывший нападающий сборной России, а ныне член наблюдательного совета ЦСКА Сергей Федоров рассказал, как клубу удается подготавливать игроков для возвращения в НХЛ. Подробнее… …

Советы, как быть продуктивным на работе Выполняйте небольшие задачи. Некоторые психологи предполагают, что наш мозг слишком усердно работает, чтобы обрабатывать невероятные объемы информации. …

Как спастись от жары ночью, если нет кондиционера и вентилятора Все мы любим теплые ночи за долгие прогулки и посиделки на верандах. Но иногда температура поднимается так высоко, что летняя ночь превращается в настоящий кошмар во время сна. Как спастись от жары, если у вас нет ни вентилятора, ни кондиционера? …

Майкл Чендлер — Хабибу: «Если хочешь, чтобы твой счет стал 30-0, нужно подраться. Побей меня, если сможешь» Американский боец UFC Майкл Чендлер обратился к россиянину Хабибу Нурмагомедову после победы над новозеландцем Дэном Хукером в соглавном бою турнира UFC 257. Подробнее… …

Нужно ли удалять волосы из носа и как делать это правильно: полезные советы В отличие от других частей тела, удаление волос из носа может быть очень болезненным. Стоит ли тогда проводить эту процедуру? …

С чем носить джоггеры и как делать локоны при помощи платка: лучшие советы из ТикТока Какие только бьюти-тренды не появляются в ТикТоке! Мы изучили самые интересные аккаунты и отобрали для читательниц Woman.ru видеоролики, которые помогут создать актуальные образы в новом сезоне.Смотрите также:Практичные тренды наступающего сезона: модно — не значит дорого!Под одну гребенк …

Что делать россиянам, купившим туры в Турцию и Танзанию с вылетом до 1 июня - советы Ростуризма Руководитель Ростуризма Зарина Догузова дала несколько рекомендаций тем туристам, у которых на руках путевки в Турцию или на Занзибар с вылетом на отдых в ближайшие полтора месяца. …

Если на Новый год подарили питомца: советы ветеринаров Животному необходимо место, где ему будет комфортно и спокойно. Некоторым его нужно тщательно обустроить заранее. …

Надо ли делать 31 декабря 2020 года нерабочим днём? Инфографика Главы 27 регионов объявили 31 декабря выходным. Первым субъектом РФ, принявшим такое решение, стала Белгород­ская обл. …

Геннадий Онищенко дал советы, что делать в снежную бурю: следите за давлением, оставьте детей дома Экс-главсанврач, депутат Госдумы и академик РАН обсудил с обозревателем KP.RU Александром Гамовым погоду в столице …

«Его проверяют и записывают на камеру днем каждые два часа, ночью каждый час». Навальный нашелся. Его отвезли в «красную» колонию, где администрация полностью контролирует жизнь зэков Алексей Навальный сообщил, что находится в ИК-2 в городе Покров Владимирской области. В социальных сетях днем 15 мая появились посты от его имени, в которых политик рассказал об условиях содержания. «Никакого насилия и даже намека на него я пока не видел, хотя по напряженным позам осужден …

Советы от ЦБ: как вернуть деньги, если у вашего банка отозвали лицензию Центробанк объяснил, как быть, если у банка забрали лицензию. Можно ли вернуть свои деньги? Этот вопрос стали задавать многие после сообщений о екатеринбургском банке «Нейва». Данная кредитная организация лишились лицензии из-за многочисленных нарушений законодательства РФ. Пе …

Как научиться быть человеком первого плана в собственной жизни: советы психолога Каждый из нас, мужчина это или женщина, может быть человеком первого плана в своей жизни. Как этому научиться? Об этом ведущая программы "Популярное кино глазами психолога" на канале "Правды.Ру" Маргарита Кичерова поговорила с беллетристом, психологом Светланой Шарко. Читайте начало интер …

Как отправлять SMS-рассылки, чтобы не раздражать получателей: советы для бизнеса В настоящее время многие компании считают СМС-рассылки неэффективным инструментом, который только раздражает пользователей. Однако на самом деле релевантные и интересные предложения могут принести немалую пользу для бизнеса. Сервис eSputnik представляет собой современную омниканальную сис …

Что делать, если вас изнасиловали Пережить такое очень сложно психологически: весь мир переворачивается, чувствуешь себя слабой, беззащитной, неспособной повлиять на ситуацию. К сожалению, очень многие женщины прошли через подобное.Смотрите также:Сервис Airbnb заплатил жертве изнасилования $7 млн, чтобы она молчалаСкандал …

Что делать, если вы потеряли смартфон? Эксперт по информационной безопасности рассказал, что следует делать в случае потери или кражи смартфона. …